Пройди опитування
Обери, як часто за 2 тижні з тобою траплялись ці симптоми.
Низький рівень тривоги
На цьому рівні симптоми тривоги мінімальні або майже не проявляються.
Можеш відчувати легке хвилювання у стресових ситуаціях — це норма.
Рекомендується підтримувати баланс відпочинку, руху та емоційної гігієни.
Рекомендується підтримувати баланс відпочинку, руху та емоційної гігієни.
Легкий рівень тривоги
Є певні симптоми, але вони не втручаються значно у повсякденне життя.
Можуть виникати напруження чи труднощі з розслабленням.
Добре працюють дихальні та тілесні практики, стабільний режим дня.
Добре працюють дихальні та тілесні практики, стабільний режим дня.
Помірний рівень тривоги
Симптоми проявляються регулярно та впливають на якість життя.
Це сигнал, що емоційний стан потребує уваги.
Рекомендовано психотерапію та розвиток навичок саморегуляції.
Рекомендовано психотерапію та розвиток навичок саморегуляції.
Високий рівень тривоги
Симптоми присутні майже щодня та суттєво заважають жити.
Це серйозний сигнал перевантаження нервової системи.
Рекомендовано звернутися до психотерапевта або психіатра. Підтримка доступна.
Рекомендовано звернутися до психотерапевта або психіатра. Підтримка доступна.