«Тривога руйнує життя?»
Віднови внутрішній спокій: методи КПТ, тілесні практики і гіпнотерапія для стабільності й глибокого сну.
3 дений інтенсив – віднайти душевну гармонію
Почути своє тіло
Відновити душевний спокій
КУРС-ПРАКТИКУМ відновлення”Антитривога”
Курс поєднує наукові підходи і м’які практики: ти навчишся розпізнавати тригери тривоги, знімати тілесну напругу і створювати стабільне відчуття опори в повсякденному житті
для зниження тривоги, повернення у тіло та відновлення спокою. 5 модулів — відео + гіпнопрактики + чек-лист;Практичні завдання та робочий зошит; Групова підтримка в закритому чаті; Доступ до матеріалів — 6 місяців
Модуль 1 • Пояснення тривоги
Як формується тривога та як її розпізнати.
- Біологічна та психологічна природа тривоги
- Типи тривоги та їх прояви
- Тіло як дзеркало тривоги
Модуль 2 • Техніки заземлення
Дихальні, тілесні, сенсорні практики.
- Квадратне дихання, дихання 4–7–8
- Практики 5–4–3–2–1, три точки опори
- Медитація «Тіло — мій дім»
Модуль 3 • КПТ інструменти
Робота з автоматичними думками.
- Як думки створюють тривогу
- Техніка «Зупини думку»
- Рефреймінг тривожних переконань
Модуль 4 • Гіпнопрактики
Сеанси для заспокоєння й глибокого сну.
- Гіпносесія «Заспокоєння тривоги»
- Гіпносесія «Глибокий сон»
- Метафори, рефреймінг, якоріння
Модуль 5 • Інтеграція
Стратегії стабільності на щодень.
- Щоденна гігієна нервової системи
- Ресурси спокою, три якорі безпеки
- Практика «Моє місце сили»
Для кого цей курс:
- Для тих, хто живе у постійній напрузі — навіть коли зовні все добре.
- Для тих, хто втомився контролювати й хоче внутрішнього спокою.
- Для тих, хто хоче позбутись страхів і повернути сон.
Що отримаєш⬇️
✅Чіткий план дій та підтримку спільноти.
✅Техніки для миттєвого і глибокого заспокоєння.
✅Гіпноаудіо для роботи з тілом і розумом.
